郑丽华心理咨询师
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南京行知学校心理咨询
战胜困难天地宽
2019-04-03 21:13:16
抱抱TA
男 长期晚上睡不了,真的折磨人。有什么好办法没有?
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获得公益心:
王金波
您好!
胡晓瑞
有一句话说睡眠有问题的人多半是为了监督某个人
许倩倩
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
王薇
你好
许倩倩
最初的失眠是从什么时候开始的呢?
潘锦琴
你好
朱金梅
你好
潘锦琴
食疗,吃中药,加上坚持做心理咨询,应该会有改善
战胜困难天地宽
一个月前就开始严失眠了
战胜困难天地宽
现在折磨得快要崩溃了,有时候真的想跳楼了
战胜困难天地宽
我一直在吃中药
最傷的、承諾✨
年轻人,冷静冷静
王月霞
你好
最傷的、承諾✨
又不是什么绝症
李恩贵
你好
程红艳
既然你认同我上条回答你的提问,那么入睡就不会困难。睡前好好琢磨那句话,然后整理好思路,从0开始
大好时光
数饺子
大好时光
有一句话说睡眠有问题的人多半是为了监督某个人,这句话好玩
泪痕
让自己疲惫劳累,一天除了吃饭其它时间都是劳动。试一下呗!
大好时光
哈,你还不如说让他每天下班跑十圈
徐惠泉
你好
战胜困难天地宽
你好
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