女有没有焦虑失眠的网友，怎样能走出焦虑。

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获得公益心：

王金波
您好
范志远
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
徐惠泉
你好，你多大？你焦虑失眠的原因是什么
匿名
请问各位老师自己想走出焦虑，要怎么做，能不能给点意见
徐惠泉
很理解你的心情，需要详细了解情况情况，失眠的根源，这样才能帮你分析建议
毛慧颖
你好
李凤秋
您好，最近生活中出现了什么让你焦虑不安有压力的事情了吗？
张国英
你好
张国英
先找到焦虑的事件还有原因，改变认知学会放松，就能走出来。
匿名
嗯，我努力学着放松心情，努力走出来
糖宝
有
糖宝
我也焦虑
princess
我也是焦虑失眠
尤物
《走出焦虑风暴》著韩非
尤物
焦虑失眠可以试试去运动一下
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