女有没有自己走出焦虑失眠的好办法，或者有没有老师可以指引

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获得公益心：

王金波
您好！
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，请问您多大了？是否了解导致焦虑和失眠的因素是什么？
李凤秋
您好
李凤秋
听起来你有焦虑情绪存在，而不良情绪恰恰是导致失眠的重要原因，建议你可以做心理咨询来帮助你分析疏导你的焦虑情绪困扰，以便调整睡眠。
董娟波
您好，多读一些这方面的书，经常反思自己的想法有什么需要改变的
王金波
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
赖戈慧
你好
黄利琼
你好，有的，还很多，你可以考虑一对一咨询
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