女,26岁,由于入睡比较困难，所以导致现在对夜晚有点恐惧，还是睡觉。怎么处理

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获得公益心：

张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
私聊
毛慧颖
你好
匿名
怎么解决呢？
毛慧颖
建议让自己放松下来，明显你对现在的睡眠有焦虑情绪。如果自己很难调整，可以寻求心理咨询的帮助。
匿名
怎么放松？采取什么措施
许倩倩
您好
陈志显
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
是不是放松心情，就会变好了？
甘生昭
您好，入睡困难的问题困扰您多久了？是不是生活中有什么特殊的事情发生引起的？
匿名
是的，一星期吧
匿名
因为特殊的事情引起的。
李凤秋
您好
张双玉
你好
甘生昭
很可能是您对这个事情的看法导致让您出现了不良感受和情绪，最后导致影响了睡眠。
刘育
您好
陈明
您好，需要接纳自己一切，为所当为
马琪
您好
许令智
可以解决
李锦云
入睡比较困难，一个是由于焦虑的情绪，另外一个是被自我暗示，你总担心睡不好等等这个魔咒吓到的。可以寻求咨询的帮助，我这方面也处理过，点击我头像预约。
李锦云
可你那个特殊事情有关需要去面对。
匿名
我就是有点焦虑
匿名
我现在怀孕后期
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