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匿名
2020-02-14 10:15:39
抱抱TA

学习的时候心慌,怕落后,但又无法集中精力,快高考了做卷子还不如以前

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待高考,不要将高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将高考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待高考!自信些,好吗?加油!
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 匿名 匿名
    怎样缓解一些,学习效率不行,一慌就更不想学
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,直面恐惧,积极关注
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    你好
  • 孙茹咨询师的头像 孙茹
    你好
  • 鶴軌.的头像 鶴軌.
    听听音乐,出去放松一下,玩一玩,和别人谈谈心,不要给自己压力
  • 赖戈慧咨询师的头像 赖戈慧
    你好
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
  • 任海涛咨询师的头像 任海涛
    您好
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    您好
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