刘彦庆心理咨询师
54岁
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重庆市心理咨询去黄泥磅最优
匿名
2020-02-18 07:55:52
抱抱TA
女 彻夜难眠,无助,该怎么去改善睡眠不足
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获得公益心:
康建萍
你好,是有让你感觉为难的事情吗?
张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
易云侠
你好
段远华
这种情况多长时间了?失眠的时候,您在干什么呢?
史丹凤
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
吃了两个安定也没睡着
段远华
睡不着的时间,可以做点有意义的事,翻本书,在床上哼几曲,想想未来美好的人生,什么都可以? 为什么要逼自己睡着呢?
朱金梅
你好
潘锦琴
你好
毛慧颖
你好
张百燕
您好
鶴軌.
多晒晒太阳,听听音乐
鶴軌.
不要有太大压力
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