陈芹心理咨询师
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西安心理咨询考试条件
匿名
2020-02-25 16:26:54
抱抱TA
男生 大学生毕业了 残疾 追求完美 给自己的的压力大,导致了失眠
14
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获得公益心:
王金波
您好
毛慧颖
你好
刘真
压力除了导致失眠,有没有起到什么成效呢?
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
李燕
追求完美惹的祸,试试放低目标
张百燕
您好
徐惠泉
是你自己吗
匿名
是的
徐惠泉
过于追求完美是人格深处自卑,缺乏安全感,自我评价低的问题
徐惠泉
既然你知道自己的问题是过于追求完美,建议面对现实,接纳自己的不完美,
匿名
在大学里太过于追求完美 什么是都想做成功 不能 生性多疑,
徐惠泉
如果自己实在做不到,可以通过心理咨询帮助你调整。
徐惠泉
这是你一辈子大事,如果你愿意可以购买我的服务约我正规咨询,非常愿意帮助你
张杰
你好
张志强
张志强送了一个拥抱
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