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匿名
2020-05-19 12:22:35
抱抱TA

女 考试紧张怎么办？特别紧张，如何做到不紧张？

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获得公益心：
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！ 如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。 所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
  • 匿名 匿名
    谢谢
  • 马秀芹咨询师的头像 马秀芹
    你好
  • 梁丽咨询师的头像 梁丽
    您好，考试太紧张或许源于把结果看的太重要，其实准备考试的过程更为重要，只要努力了，尽力了，充实的度过每一天，结果也就不那么重要了。放平心态，平常心对待，凡事尽力而为，而后顺其自然
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
  • 可乐可笑的头像 可乐可笑
    为自己找到一条备用出路，也就是说，假如考试没考好，你还可以干什么？
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