王群心理咨询师
48岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
49
人
|
99%
好评
咨询
问
山西心理咨询谢立明
匿名
2020-06-11 11:07:45
抱抱TA
女 我想变得优秀,但却害怕考试。我该怎么办?
31
0
528
蔡晓梅
你好
蔡晓梅
首先突破考试的心理恐惧
王 宇
你好
陈明
您好,您认为优秀的人,会如何处理害怕这种情绪呢
王金霞
您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
易云侠
你好
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
匿名
可是这次考试对我很重要
匿名
我真的不知道该怎么办了
匿名
上网课期间我也很认真的对待,可是我忽视了复习,所以把好多知识多忘了
匿名
以至于我自己现在特别焦虑
蔡晓梅
一般情况下准备的足够充分,不会特别恐惧考试。你目前的情况需要集中精力突击复习,把要点知识点补习起来。
蔡晓梅
有一些好的学习方式可以高效提升你的复习效果,比如视觉化知识点、思维导图等等工具。
匿名
嗯嗯
匿名
我是一个比较好强的人,所以特别渴望变优秀
蔡晓梅
集中精力加油!
匿名
因为以前自己走错了一些路,所以才会这样……
蔡晓梅
人生没有直路,走错路,吸取教训,可以成为你宝贵的经验。
Luccc..
应试教育并不能衡量一个人优秀补优秀
匿名
那什么样的人才算优秀呢?
匿名
我是不是需要很久才可以变得优秀?
陈明
您认为,害怕情绪背后,根源,是什么原因形成的呢
匿名
可能是复习做的不够全面
匿名
导致自己没有信心,以至于逃避这次重要的考试。
陈明
该做的和能做的,事情,您认为是什么呢
匿名
努力学习
陈明
恩,努力学习。假如真正活好当下,注意力焦点放在努力学习上面,还是害怕上面呢? 假如有分心,是责备自己,还是平和的继续努力学习呢?
匿名
如果我能变得优秀的话,我就会把焦点都放在学习上面。但是我现在真的很差。我不知道我到底该怎么办?我感觉自己错过了很多机会。所以处于自责当中。也是因为这种自责让我逃避了考试。
匿名
我感觉我辜负了所有人的期望。
匿名
如果我能足够优秀的话,我有分析也会继续平和的努力学习。但是我真的感觉我好差。我跟别人比来。什么都不如别人。
曹春艳
你好,跟你自己的过去比较。别人只是路人。过去紧张会导致自己想不起来自己已经掌握的知识。如果已经这么差了,你还有什么好怕的呢?
更多内容 APP查看
父女心理咨询网:女 求救心理专家们来给我解决一下我的心理问题,要能够解决根源真正得到改变的,先在下面说一下,能给我大概解释一下的专家然后我看一下最合适的我再跟你详细付费咨询。 我今年已经17了,但完全没什么自理能力,我不会自己做饭不会自己洗衣服不会自己搭配买衣服。我是一个在艺术学校上学的女孩子,我的同龄人们的独立性都很强了,他们都会自己收拾打扮买各种各样好看的衣服。 我是一个看似"quot;乖乖女"quot;但其实我在家里并不是很乖,我的贪玩心很强,有时候经常和母亲吵架,我的父母的教育方法很不好,其实我不是不想独立,只是他们对我的依赖性很强,不放心我导致我从小就跟别人不一样,去哪儿我妈妈总要陪着我,但我并不想让她陪。为此我上初中时就沉迷手机而迷失了自己,成绩也不是很好,初中时就开始自卑,但是我父母平时也是骂我但也根本没有方法。 上高中来到艺术学校,这个学校竞争力很强,是典型的"quot;适者生存"quot;"quot;优胜劣汰"quot;,而且我是凭自己的真实力考上的,但是同学们和学校里的人都特别会打扮,每次开学了我都特别自卑,我在学校里一直很自卑,身边的同学极其注意自己的形象而我以前根本就从没注意过,有一段时间因为比较土邋遢然后还被嘲笑了,但是我还比较"quot;贱"quot;,因为被磨灭了自信心我回家就玩手机,其实我知道这样很不对,只是我以前初中的手机瘾一直没办法戒掉π_π 相比他们,我很单纯,我在学校里性格和初中一样很内向,就只和我一个同样内向的好朋友玩。我爸妈对我总是倾注了很多心血,我知道他们想让我变得优秀,但是他们仍然没有方法,一家人都活的很懒散。我的好朋友也没什么上进心,就庸庸碌碌的过着,我现在受她影响居然变得和她一样了。而且我没有自控力,控制不住想玩手机的冲动,虽然我有很多缺点,家里面的人也是很多缺点,但是我深知我在某些方面是比其他人有更多的天赋的,只是因为我的性格,还没有被挖掘和表现出来。 同学们都很爱美,爱攀比,穿名牌,化妆,身在这个环境,我不知不觉就得了一种"quot;长相病"quot;,其实我虽然算不上漂亮但长得很乖,但是我并不想让男生注意到我,我不喜欢抛头露脸不喜欢表现自己甚至不想见人,可是这学期因为经常见到一些男生还是被注意到了,而且男生们会一起看我并议论我。这导致我的心理更复杂了,我因为我的家庭而自卑,因为自己明明跟她们不一样但并不优秀而自卑,因为自己不会的那些而自卑,我一直都心事重重,导致这学期期末都考的不好,而且我还想谈恋爱了,就在考试前一周,因为男生们注意我并打听了我,我居然想耍朋友了。但我总觉得在学校里就像一个丑小鸭一样,我深知自己卑微,可我回家还放纵自己,怎么办啊t^t 我曾经的导师跟我说让我大学才做白天鹅,可我根本没有办法去提炼自己控制自己啊,我很懊恼,是不是就要这样子毁灭自己了,但是我明明是很有天赋的。我又不甘心。 我一开学又要开始自卑了,寒假回来已经过了一半了,求救有没有能让我这种状态解决的办法啊,谢谢老师叔叔阿姨们了 t^t我想做个真正的乖乖女,以后变得优秀了,我知道到时候不愁找不到优秀的男朋友的,但是在学校我为了从众总是要装自己,因为大家都在比美,我也会装得自己,其实我内心很脆弱,我只想要一个在学校能使自己内心强大又不受嘲笑,回家又能好好做自己的办法,我才能一点一点增强自信心,我才能慢慢变得优秀,因为我知道,自卑是不可能让一个人变优秀的。 我知道,只有我的心理问题解决了,我的成绩才上得去。但是我一直这样下去,总是在乎别人对我的评价和看法,是永远不能够变好的。 希望能有个心理专家好好分析一下,然后能真正得到改善,道理我其实都懂,但就是自己有点懒而且太自卑了,导致无法落实于行动,或者无法坚持,因为以前受大家嘲笑,我很怕再被嘲笑所以在学校总是提着心那么装自己,其实我很害怕。 谢谢了,我是学生所以也没多少钱,但我真的希望能有一个人提点着我让我改变,每次觉得自己像一个小女孩一样就很无助,我希望自己能长大。
范县抑郁症心理测试在线咨询:女 我今年高三。高二的时候懵懵懂懂我谈了一个月的恋爱,我很喜欢很喜欢他,可是还是分手了。时间是在高二下学习期末考试之前。 我跟他在一起的时候,我偶尔也感受到过温暖。可是现在我感觉,他只是把我当成了她的影子。他害怕自己不够优秀,会拖累她,才说的分手。他以为和我在一起会慢慢忘了她。可是没有。他的初恋不忍心他的离开,想要和他在一起,当时那个女生为了他和父母吵架,因为手机的问题,好多次,连我都感觉这个女生陷得比我还深,也许是有种“非嫁不可”吧,每次她来找他的时候,他都很犹豫,最后我们还是分了,他们在一起了。 那个女生很优秀,学习、家境、才能、性格等等都比我好。其实就是所谓的“别人家的孩子”。这次开学,她没有去学校,原因就是她想来他所在的学校(和我同一个而且现在我和他同班——这个学校的重点班之一),那天她过来了,我们碰了面。我知道如果成功来这里读书肯定就在这个班,和我同班。当我知道的时候,我又开始心里阵阵的痛,有时候想到了喘不过气来。如果她来,一定就是班上的佼佼者,而我就显得很不起眼。 我以为我已经习惯了,我以为我不会再有感觉了。分手的时候他删了我的好友,断绝了所有联系。虽然我记得手机号码但是我不能打。她的出现,我又开始焦虑。难受一拥而上。我知道我和他不可能我也知道我不应该,可就是控制不住啊。 高三了,高考了。为什么偏偏这个时候,我会这样!我想不清楚我内心到底在干什么,好好学习不好吗?可是我不够专心,就像她的出现立马打乱了我的思绪。我不知道怎么办了!
南京脑科医院心理咨询中心:女 女 我今年高三。高二的时候懵懵懂懂我谈了一个月的恋爱,我很喜欢很喜欢他,可是还是分手了。时间是在高二下学习期末考试之前。一个月是不久但我还是喜欢了很久啊。 我跟他在一起的时候,我偶尔也感受到过温暖。可是现在我感觉,他只是把我当成了她的影子。他害怕自己不够优秀,会拖累她,才说的分手。他以为和我在一起会慢慢忘了她。可是没有。他的初恋不忍心他的离开,想要和他在一起,当时那个女生为了他和父母吵架,因为手机的问题,好多次,连我都感觉这个女生陷得比我还深,也许是有种“非嫁不可”吧,每次她来找他的时候,他都很犹豫,最后我们还是分了,他们在一起了。 那个女生很优秀,学习、家境、才能、性格等等都比我好。其实就是所谓的“别人家的孩子”。这次开学,她没有去学校,原因就是她想来他所在的学校(和我同一个而且现在我和他同班——这个学校的重点班之一),那天她过来了,我们碰了面。我知道如果成功来这里读书肯定就在这个班,和我同班。当我知道的时候,我又开始心里阵阵的痛,有时候想到了喘不过气来。如果她来,一定就是班上的佼佼者,而我就显得很不起眼。 果真。一个星期过去她来了。坐在他的前面的前面。 我以为我已经习惯了,我以为我不会再有感觉了。分手的时候他删了我的好友,断绝了所有联系。虽然我记得手机号码但是我不能打。她的出现,我又开始焦虑。难受一拥而上。我知道我和他不可能我也知道我不应该,可就是控制不住啊。 高三了,高考了。为什么偏偏这个时候,我会这样!我想不清楚我内心到底在干什么,好好学习不好吗?可是我不够专心,就像她的出现立马打乱了我的思绪。我不知道怎么办了!我想要考好!可是。连我们学校我都上不了名次,更别说全市全省甚至全国了!
学生能考心理咨询师:女 我是一个初三学生,宅在家里面学习彻底打乱我的所有学习计划。 我的作息很不规律。我甚至养成了很严重的拖延症,欠下20多天的作业还没有做。 每天鼓起劲来说你要努力呀,做着一些微不足道的学习小事情。 每天欺骗自己说,还有一点时间。明天可以。 每天沉浸在一遍又一遍的自责当中。 看了很多学习方法,但是我不知道如何开始。 本来成绩较为优秀的我被人家称为学霸,我甚至害怕开学。 害怕面对开学考试。 我有很多知识漏洞了,害怕所有的希望都被自己碾断。 我有着很大的梦想,但是这个梦想很难很难。 我想去我们当时的最好的高中,但是它的分数线即便是我们优秀班上成绩最好的人也从来没有达到过。 从来没有想过要放弃,但是似乎真的很遥远。 我每天拿起手机,我都觉得是罪恶的。 甚至我有时候会想,如果这世界上没有手机该有多好。 即便这个暑假我从来没有玩过手机上的任何娱乐,但是它彻彻底底的就消磨了我的时间。 天天泡在鸡汤里面的我仿佛失去了斗志。 我害怕像当年那场大考一样,每到大考开始,我有可能会掉链子。 看到身边的人,所有的人都非常努力的往前走,我却一直在往后往后退。 我害怕这个曾经拥有学霸称号的我会一落千丈。 每天说的大大梦想。,行动却宛如废人。 你能不能好好醒一醒。 我现在非常的害怕失去,害怕错过一些事情。我想要进步,我想要提分。 拖欠一天天天的作业,我心里面真的不好受。 觉得自己一无是处,毫无优点。没有任何长项,似乎弱项一直一直在增加。 每天我都想熬夜早起学习,可以,一个很奇怪的问题是我居然怕鬼。 之前不怕,但现在怕了。 总觉得书房里面除了我写字,似乎有什么东西在注视着我。窗外那些黑黑的影子也许是我的,也许是它的。 甚至我有时候看到自己都会被吓一跳。 我该怎么办?我也有梦想啊。
小学生心理软件:女 初中学习很优秀,本身就是一个内心脆弱的人,初中的时候朋友也许是因为学习好和我一起玩,到了高中分到了重点班,第一次考试就垫底了,后来越学越觉得吃力,更加没有信心。因为性格不招人喜欢,加上成绩在这个班不好,没有人愿意跟我玩,每次都是那个被人嘲笑的对象。曾经初中的自己光芒四射,喜欢学习,也很努力,相信努力会有结果,但是在高中这些通通不管用。妈妈总把我当小孩子看,导致我的思想很不成熟,和聪明的同学们格格不入。现在每次都不敢看成绩,因为知道自己就那么差了。每天就是在不自信和害怕别人的眼光中度过。已经高三了,我该怎么办
心理咨询的关系结构化:女 测试是中至重度抑郁,很累很累,每天都会有极端的想法出现,不知道该怎么办,跟家里人说,都不理解
人际关系冲突心理咨询:女 我这个情况是不是应该去看看心理医生。
精神病心理咨询室:女,16岁,救救我,我不想这样子,为什么早上心情好而且积极向上对生活充满希望,一到下午晚上就变得颓废,心里一直有这样一种想法,就是活着干什么,死了算了,没什么难的,反正活着还不是惹人讨厌。总是这样想,好烦啊,我不想这样的。总是哭,哭到发抖,觉得自己被所有人嫌弃,被他们隔离在外了。自己现在不爱说话,不喜欢与人交流,想独处,很烦。有时候还会想杀人,就是那种陌生人,人家可能不经意干的一件事就能让我想砍人,我知道这样不对,但是我没有办法。我希望有人来拯救我
失恋心理咨询采用办法:男 我在上中学 我在上课的时候 为什么都想请假回家 我在读初一
全国青少年心理咨询免费电话:女 14岁,初二,有一段时间了吧,就是一想到去学校就会很紧张,很烦躁,有时候压抑的想哭,一个月之前查出来重度抑郁,就是不知道该怎么办好,每天都会以各种理由不想去学校,真的很矛盾,感觉压力很大,我该怎么
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2020
/
0611
问
山西心理咨询谢立明
女 我想变得优秀,但却害怕考试。我该怎么办?
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报