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匿名
2020-06-13 18:45:56
抱抱TA
女 因为疫情,在海外,每天都在家里待着,前段时间失眠严重,整晚整晚失眠,白天又要带宝宝。情绪不稳定,每天晚上睡前都很恐慌,
焦虑
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匿名
你好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
徐惠泉
你好
徐惠泉
很理解你的心情
魏巍
你好,多和身边的亲人交流,获得温暖和支持,共度难关
王 宇
你好
蔡晓梅
今年疫情的确容易让人产生恐慌和焦虑,在家里呆着,局限了自己的活动空间。白天带宝宝的同时可以主动积极的寻求多种方式调节自己的生活、情绪。避免过度摄入与疫情相关的负面新闻,主动保持与家人朋友的互动,相信会挺过这段艰难的日子,祝福你。
曹春艳
你好,我感受到你的恐慌和焦虑。你老公是否可以支持到你呢
段成伟
你好
段成伟
你好
段成伟
您好
国云霞
你好
星落
你好,请问你有其他家人帮你带孩子吗?这样子的话,你晚上带孩子,白天就可以休息了,在你还没有完全将失眠问题解决的时候,你可以叫你家里的其他人帮你带,这样总之身体不会累垮
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女 总是失眠症,半夜睡不着。乱想。觉得自己可能是抑郁症,在家带孩子,自己带,老公老爱出去喝酒。不体谅自己。怀孕的时候总是吵架,很多次半夜睡不着,有时想不开,觉得活这没意思。好累。没人关心,特别渴望得到。
女,150岁,小学毕业,初一没读直接跳初二,疫情压力好大,失眠好几天了。满脑子都是烦心事。性格变了好多,不太敢和老朋友见面…
(匿名)
女,31岁,我最近工作有压力,时不时加班,女儿生病了我也不能好好照顾她。我好难过啊,自己这两天也失眠了,头痛,精神焦虑,心情郁闷
女,14岁,你好,我想问下各位,就是疫情中间大概三月份我爸妈都不在家,然后就那几天失眠整天浑浑噩噩,就像别人说的不会独立,就特别些想妈妈,回来,逐渐就发展成这一下觉得时间过得快,那一下又害怕晚上会不会失眠.后面他们回来了,我就逐渐,把这种感觉忘掉,轻轻松松。但上学时(住宿)有一个星期二吧那晚不知道就很安静全宿舍,我很懆那时玩了一下,后面就睡觉,过了半个小时吧大概没睡着,就莫名其妙瞬间回到三月份那时候的感觉,很难受很慌,挣扎到12点才睡觉,结果失眠后就一直到快放暑假时才好些(至少不会到2点) 中间变得很压抑,没心思读书
(匿名)
36岁,疫情扩散,整天关在家里,有一天买了大量食物准备宅家里,晚上大约12点多做了一个梦,说我被人传染了新冠病毒,之后每天晚上睡觉都心悸胸闷惊醒,失眠大约有十多天了,我也忘了从什么时候开始了,越想去睡越睡不着,吃了䅥黑素维生素,也没改善!一天比一天累挺着生活,我还不想死啊!但是晩上的睡不着各种抓狂,比死还难受,我很爱我老公和儿子啊!
女 可能疫情在家,情绪化容易哭,容易怒,不想听别人说话,不想打交道,什么都不想理。经常夜里睡不着,日夜颠倒了。
(匿名)
女 至从2,3个月前失眠,心情就不好,当时胃口也不好,对什么都不感兴趣,一周后自己调节有所好转,我是一个人在家带孩子,周末回孩子奶奶家,我们每周都回去,以前一个人带孩子也觉得没有什么,但现在不知道为什么一个人在家就觉得不安,心理感觉老不舒服,我都不知道我是怎么了,睡眠有所改善,这段时间又开始胃口不好,是不是抑郁了!!!总是希望有人陪着,很希望回到以前的自己,我
女 我每到晚上根本睡不着,整天疑神疑鬼的,全身紧绷的,我快疯了,脑子根本都不知道干嘛,不敢出门,
(匿名)
女 怎么确定自己是抑郁症,,,,,,,,
女 19岁女生,没有喜欢的男生,正常吗?
(匿名)
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女 因为疫情,在海外,每天都在家里待着,前段时间失眠严重,整晚整晚失眠,白天又要带宝宝。情绪不稳定,每天晚上睡前都很恐慌,焦虑
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