女目前初二，学习压力较大，冬天是通过自残减压的，夏天了怕被发现，现在有些控制不住自己了。长期失眠，心情不好。

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获得公益心：

王金波
您好
匿名
您好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
王旭东
您好
王旭东
这样的情况多久了？
匿名
1年半差不多，最近才严重
王旭东
父母知道吗？
魏巍
你好，可以运动减压，释放情绪，又能强身健体。
匿名
没有时间
匿名
知道，但不重视
王宇
你好
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女 目前初二，学习压力较大，冬天是通过自残减压的，夏天了怕被发现，现在有些控制不住自己了。长期失眠，心情不好。

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女目前初二，学习压力较大，冬天是通过自残减压的，夏天了怕被发现，现在有些控制不住自己了。长期失眠，心情不好。