女 您好，我先介绍一下我的情况，我今年33岁有三个孩子大的10岁上小学三年级老二8岁上一年级小的2岁，我在一家普通的小公司工作，老公自主创业近一年多没有收入还有十多万的外债，近两年我的脾气变得特别暴躁，心里每天都很烦躁，工作的时候还可以正常工作跟同事也能很好的相处，在家里看见不顺眼的就想发脾气对孩子也经常大吼大叫的我知道对孩子不好可我就是控制不住自己，就想咨询一下有没有什么办法让我调整一下心态。谢谢