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台州心理咨询医院：女 爱胡思乱想，晚上睡觉说梦话，心情不好就躲起来

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东莞博沃思心理咨询：男 为什么我一听到社会人叫我名字我就害怕

中山心理咨询冯冬梅：女,20多天前被狗咬了，家养狗误伤。打了免疫球蛋白，打了狂犬疫苗。可是心里总是担心自己会得狂犬病。看着这个症状叫恐狂症。也看了很多关于狂犬病的发病知识。知道自己得病概率就是0.可还是恐慌。自我感觉轻度焦虑。睡眠质量差，饮食还好。请问我现在该怎么改善睡眠质量？保持良好的心情？