男失眠，心不静怎么办。最近总失眠，前几天好不容易睡好了没过一会就被室友吵醒又失眠了。现在总怕室友吵到我（他现在不吵了）可是总觉得慌，有他在宿舍我就睡不着。看他就烦怎么办。现在睡觉已经成为压力了。

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获得公益心：

许文慧
你好！！
王金波
您好！
匿名
你好
许文慧
你今年多大？
匿名
21
王宇
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张银玲
你好
许朝辉
你好
易云侠
你好
张敏
你好
周红梅
你好
张庆仪
您好
陈志显
您好
韩晓红
你自己怎么看目前自己的问题呢？
李乾
你好，关于睡眠问题请点击我头像看下我写的几篇关于失眠的文章，希望对你有所启发。
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