忧郁症心理是目前比较常见的社会心理现象，这种病态心理对人体生理心理都会造成极大的危害，严重者甚至危及患者的生命安全！那么，这种忧郁症心理如何才能消除呢？心理专家在总结多年临床经验后提出几点建议，帮助忧郁症患者及早的发现和防治忧郁症：
1、学会倾诉痛苦
有心事总是独自忍受这样容易导致心理不堪负荷而生出忧郁症。向家人、好友倒倒苦水，既可以缓解压力，同时还能增进感情。
2、学会给自己找乐
每天空出一个小时做能让你觉得高兴的事。忧郁症心理医生认为，眼前的快乐能帮助人预防未来的抑郁。
3、心态保持平和
忧郁症心理医生表示，人生不可能一帆风顺，当遇到逆境学会看开，别太计较得失，这样才能达到精神层面的宁静平和。
4、明确价值和目标
根据新的方向，确定自己真正看重的东西，并将之罗列在纸上。根据这份清单，判断自己目前的生活状态是否符合目标，如果现在的处境会让自己感到抑郁烦恼，那就改变它吧。
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5、分摊忧郁风险事物
忧郁症心理医生建议人们不要将自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上，否则一旦遭遇风险，心理将变得非常脆弱，极容易患上忧郁症。
6、注重生活质量
忧郁症心理医生建议，预防忧郁症要保持一定质量的睡眠、饮食和运动。过度饮酒、暴饮暴食易使人心情烦躁、抑郁和疲倦。
以上的几点内容就是忧郁症心理医生提出的帮助忧郁症患者缓解、防治忧郁症方法总结。忧郁症患者可以从中借鉴为我所用，作为自己缓解、治疗忧郁症的小窍门。另外需要提出的是，针对忧郁症，心理治疗很是关键，如果自己无法缓解自身不适，您可以咨询我处在线医生。
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