如今的生活节奏越来越快，生活上、工作上会有很多压力朝着我们袭来。无论在生活中还是工作上，怎么会没有压力呢，俗话说：有压力才会有动力。工作上有压力不可怕，可怕的是我们不知道如何减压，让压力把自己压趴下。有压力是正常的，关键的是要学会为自己减压，才能够生活的更开心快乐。那么 ，如何减压呢？减压方法有哪些呢？接下来，我就为大家介绍几个职场减压的方法。
1、静坐放松：静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
2、放声大笑：身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
3、构想好事：找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
4、适当休闲：苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
5、经常散步：工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
除了以上的几种职场减压方法，我们还可以试试在休息时间里带上耳机，放一首安静舒适或者是自己喜欢的歌曲，缓解一下紧张的心理；学会尝试做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯、对着镜子高歌一曲、或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
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