近年来，青少年的自杀和暴力事件有所增加，造成这一现状，除了外部的家庭社会因素外，这与青少年本身的心理素质也有很大的关系。如果青少年具备的良好的认知，那么就不会那么容易走向极端。其实青少年时期，人生观和价值都尚未发展成熟，因此遇挫后步入认知误区也可以理解，那么有什么方法帮助他们调节错误的认知呢？
专家表示，青少年遇挫后产生的不良认知调节方法主要从内部和外部两方面做起，首先要让青少年学会自我调节。青少年在认知事物时不是从客观事物出发，而是从主观愿望出发，缺乏对变故的思想准备，因此遇到挫折容易导致心理失调。另外，他们常常对事情的后果想得过分严重、可怕。有这种思维方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而导致心理失调，甚至自寻绝路。
因此青少年遇挫后要想方设法自己反驳自己，用正确的观念来反驳不正确的观念，进行逻辑推理，最终产生积极的调节效果。“比如可以这样调整对考试挫折的认知评价：做了努力就一定能考上理想的大学吗？不一定。考不上大学就一片漆黑了吗？不，很多成功的人也没有读过大学啊。失败了，难道就不能再成功吗？”想通了这些，目标明确了，就会用更积极的态度争取。
另一个调节认知的重要途径是通过老师或家长的诱导劝说改变个体对事件的认知评价。同样有个高考失利的例子：浙江的一个年轻人，连续4年高考失利。这时有位老师说：“你真的不是读书的料啊！”因为这一句话，他彻底否定了自己，放弃学业回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家访，循循善诱，令他重新树立了信心，最后终于在高考中胜出。
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总之，青少年时期是良好心理素质形成的关键期，同时又是一生发展中最容易产生冲突和矛盾的阶段。近年来社会生活方式的急剧变化、社会价值观越来越多元化，青少年更容易遇到各种各样的挫折，此时良好的心理调节便具有非常重要的现实价值和长远意义。当然，青少年如果需要专家帮助，那么可以向精神健康网的心理专家在线求助咨询。
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