在职场上发展怎么可能没有压力？现在，职场白领的压力都很大，有些公司甚至还有勾心斗角的戏码，这让员工感到十分的疲惫。怎样能够缓解自己的压力，在职场上变得更舒心一点呢？调整心态，合理饮食，学会自我释放压力很重要，下面小编就来分享几个可行的职场减压方法。
职场压力大怎么吃？
1.多吃膳食纤维
如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。
2.烟酒分开吃
喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的，在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害，酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。
3.荤素搭配
在职场发展该如何减压？男人职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
4.常喝酒要补充维生素
赴宴的前夜，可以适当补充一些维生素A和C、E，它们能减少酒精对肝脏的破坏;饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜，酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；酒后睡觉前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。
减压的方法
1、面对现实-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
2、情感宣泄
在职场发展该如何减压？宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
3、转移注意力
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
在职场发展该如何减压？你可不要小看职场，一些职场上的竞争可不亚于战场上的搏斗，你如果不会合理的减压，就很容易被这些压力给压垮，成为失败者。因此广大的职场白领如果想要打拼出一片天地，就必须正确应对职场压力，遇到问题不要退缩，要灵活，要勤奋，以良好的心态不断前行！
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