治疗焦虑症的食物有哪些

焦虑症这种精神类疾病给患者和家属带来极大的困扰和不便，因此很多患者都在找寻能够有效缓解焦虑的方法。其实，食疗就是一种能够治疗焦虑症的好方法，通过饮食控制这种既方便又实惠的方法达到有益元素的摄取，抑制焦虑情绪的产生和躯体上的不适。以下就为您详细介绍治疗焦虑症的食物有哪些：

1.鱼油

　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉

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　　香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　4.全麦面包
　　
5.碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

治疗焦虑症的食物其实还有很多，因为篇幅有限所以在此就不赘述了，您可以通过书籍查找、网络搜索和专业咨询获取有关治疗焦虑症的食物相关知识，如果觉得都不方便，本网站就有在线医生，他们也可以为您提供帮助。

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