早有研究发现，经常熬夜的上班族容易出现焦虑失眠等症状，这些这个症状不仅会影响患者的情绪，让他们变得烦躁不安，而且还会危害到身体健康，其中最易受伤的就是肝。下面通过一个案例为大家做详细介绍：
案例：
一位患者向心理医生咨询：“医生，您这有没有吵架科啊，专治吵架的。我总觉得心里有股气儿，憋着难受，别人一碰就发火。”医生猜测，易烦躁，可能是肝血不足，可能是经常熬夜造成的？因为中医认为，23时至3时正是养肝的重要时段，所以长期熬夜很伤肝。果然如此。原来小伙子工作单位离家特别远，每天耗在上下班路上的时间要三四个小时，早上通常要6点前起床，晚上又常常加班，八九点才能下班，回到家十点多了，再磨蹭点家务事，十二点能睡就不错了。
专家建议这位小伙子，尽量调整作息，想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，他还建议经常熬夜或者是上班远的上班族，平时多吃点疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等，以便预防焦虑失眠。
以韭菜为例，其内含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。在药用方面，韭菜入肝、肾经，能温中、行气、散淤，可以补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。中医称“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。
但现在正值秋冬季节，气候干燥，韭菜属燥热类食物，不宜多吃，怎么办呢？专家建议，不妨搭配些凉性的蔬菜一起吃，比如绿豆芽。绿豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通淋等作用。韭菜炒绿豆芽可作为焦虑失眠患者的备选菜。
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如上所述，冬季来临，上班一族更要好好保重自己的身心健康，远离焦虑失眠，尽量不要熬夜，多注意饮食调节。当然，如果焦虑失眠严重，那么建议向专家咨询求助。
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