很多人都会有焦虑的情绪，焦虑当下或是未来的一些事。适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战，然而，过度的焦虑却会造成交感神经的失调，进而产生一系列自律神经失调症状。 如何治疗过度焦虑; 就成为人们普遍关注的一个问题，怎样才能缓解过度焦虑的症状呢？下面就给大家介绍几种方法进行参考，看看如何治疗过度焦虑。
增强个人调适情绪的能力，了解如何治疗过度焦虑？
在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：
1.减少躺在床上的时间：睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。
2.勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生，了解如何治疗过度焦虑。
3.不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如（一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗）的念头。
4.床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。
5.学会如何治疗过度焦虑，适时运动或泡热水澡：失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。
6.晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。
通过以上论述，相信大家基本了解如何治疗过度焦虑。希望会对大家有所帮助。生活中的需要焦虑的事很多，如果不能很好的调整自己的情绪，就会给自己加上更重的精神负担。希望大家能积极乐观地面对生活中的每一件事，不要过度忧虑，为难自己，保持一个良好的心态，才会更好地投入学习和生活。如何治疗过度焦虑将不再成为大家的困扰。文章来源于互联网
病患档案 陈小姐自小就爱干净，近几年更是发展到了成癖的地步。她每隔十分钟就要去洗一下手，连家里的餐具、摆设，以及身上穿的衣服也必须定期大肆清洗一番;由于害怕在外面吃饭染上疾病，陈小姐几乎不到外面用餐，实在躲不开时一定会自带一瓶酒精，等把所有餐具都擦干净她才放心…
