随着全球性的焦虑症普遍上升，社会各界以及普通百姓都关注起焦虑症的治疗，通常焦虑症治疗有药物治疗、心理治疗、自我治疗及物理治疗。而焦虑症作为一种心理疾病，固然焦虑症采用心理治疗尤其重要，因此为了让大家更多的了解心理疗法，以下作个简单的介绍。
焦虑症比较有效的心理治疗 方法有以下几种：
1、心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧 。如果患者能够主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
2、心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
3、心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
4、心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
5、心理治疗方法之催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠 。
焦虑症采用心理治疗可以分为以上五类方法，这五种方法在临床上应用很广泛，治疗效果也得到了患者和家属的认同。专家建议，焦虑症采用心理治疗是比较理想的方法，通过心理治疗可以消除患者心理障碍，以根治焦虑症，降低复发的几率。
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1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。 开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。 2、只考虑现在要做的事情。 “杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。…
