由于每个人的心理素质、受教育程度、以及生活的环境的不同，使得每个人面对的疾病也不同，有些人患上了焦虑症，加上这些人性格内向等原因，使得这些患者也出现了抑郁的症状，可称之为焦虑抑郁症。今天，就由专家告诉大家一些调节焦虑抑郁症的方法，请看：
其一，广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻焦虑忧郁症的症状。
其二，做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
其三，饮食保健。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱焦虑忧郁症也有裨益。
其四，避免服用某些药物：对于引起引起焦虑忧郁症的的药物，应尽量避免使用。
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对于那些焦虑抑郁症的患者来说，采用上述疗法治疗会收到意想不到的效果。希望广大的朋友们能够保持良好的心态，乐观的面对人生中的事情，争取远离焦虑忧郁症，远离这些精神类疾病的困扰。明天我们还将介绍一些焦虑忧郁症的治疗方法，敬请关注。
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