随着人们社会生活压力的不断增大，患上焦虑症的人数也在不断增加，焦虑症给人们的生活带来十分不好的影响，很多人也是深受其害，无法解脱。有些患者就问了，该如何进行焦虑症的自我治疗呢？为了回应广大患者的提问，我们网站的专家提出了一些焦虑症的自我治疗方法。
1.提升自信。自信焦虑症的自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2.是要改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，焦虑症的自我治疗，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“ 去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
3.保持吃清淡食物，均衡营养 比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
4.当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐来做焦虑症的自我治疗，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
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以上几个小方法有利于焦虑症的自我治疗，希望患者朋友们做个参考，可以在生活中有意识的运用这些小窍门来克服焦虑的情绪。但是，对于那些重度的焦虑症患者来说，上述焦虑症的自我治疗方法就显得不合时宜了，建议此类患者到相关医疗机构进行治疗，也可咨询我们网站的专家。
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