目前，各种各样的心理疾病困扰着各个年龄段的人群，各种各样的治疗方法也随之应运而生。在焦虑症的治疗方面，主要有药物治疗、物理治疗、食疗、中医治疗等多种方式。下面主要介绍一种焦虑症的心理治疗方法。这种方法主要采用自我治疗的原则，具体焦虑症的心理治疗方法有哪些？下面做个详细的介绍：
焦虑症的心理治疗方法1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的心理治疗方法2.自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的心理治疗方法3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症的心理治疗方法4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症的心理治疗方法5.自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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以上主要介绍了五种焦虑症的心理治疗方法，相信您已经十分清楚了。医学上对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。切记不要自行服用各类药物，以免病情加剧。焦虑症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合，相信不长时间一定能摆脱焦虑。
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