平时过度紧张的生活是否已经使人们养成了无缘无故焦虑的习惯呢？也许人们不知道，这并不是一种习惯，而是一种叫做焦虑症的疾病。明明没有任何可以担心和紧张的事情，仍然觉得恐惧，并且会出汗，头痛，这都是焦虑症的典型表现。那么怎样才能摆脱这种疾病呢？焦虑症的心理疗法是什么？怎样自我进行焦虑症的心理疗法的治疗呢？
患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
焦虑症的心理疗法－－自我治疗
患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
焦虑症的心理疗法－－增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
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因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的心理疗法－－自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的心理疗法有很多都是通过患者自己的心理放松为治疗手段的。经常听音乐，旅游，在紧张的日常生活中放松身心和紧张的神经是缓解焦虑症状的最好方法。如果由于焦虑症引起了严重的身体症状就应该及时就医，结合药物治疗和焦虑症的心理疗法以便及时缓解和抑制身体症状的持续发展。
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