焦虑症 · 12/15/2021

自我疗法怎么样治疗焦虑症

随着社会压力的增大,精神障碍类疾病也越来越得到人们的重视,焦虑症也慢慢地不是那么罕见了。短时期的焦虑,对身心、生活、工作影响不大;长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发其他疾病,会给患者身心健康带来很大伤害。因此,学习自我疗法 怎么样治疗焦虑症; 也是很有实用意义的。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。
看了上面的关于自我疗法怎么样治疗焦虑症的介绍,相信大家已经对这个问题非常了解了。其实,焦虑症患者如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,不用很长时间一定能摆脱焦虑症的困扰,重新获得健康幸福的生活。;lt br /;gt
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