焦虑症是当今社会被大家广泛关注的一个话题,它主要是由于患者的心理压力过大所引起的。焦虑症又称为焦虑性神经症,但并不是所有人的焦虑表现都被划分到焦虑症里,只有当一个人焦虑的持续时间和程度超过了某种限定的范围时,才被称作是焦虑症。 焦虑症能治好吗; ?自我调节是关键。下面我们主要介绍焦虑症的自我调节法。
1)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3)自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4)自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
5)自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
通过上文对于焦虑症心理疗法的描述,相信读者已经对 焦虑症能治好吗? 这一问题有了自己理解。焦虑症患者首先要清楚焦虑症在现代社会极为普遍,所以不要给自己增加大的心理负担,只要能够坚持按照上述方法进行自我调节,一般的焦虑症状都会逐渐缓解直至痊愈。如果您利用上述方法没有任何效果,建议您尽早就医治疗,防止其恶化。文章来源于互联网
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