焦虑症是当今社会极其普遍的一种心理疾病，其发病原因大多数是由于患者自身的性格原因再加上一定的心理压力无处排解所导致的。如何缓解焦虑症;？首先就要了解怎样诊断焦虑症。正常人在遇到紧急事件时所产生的焦虑不属于焦虑症，它只是人体的一种本能反应而已，只有当焦虑的程度与持续时间超过了一定的界限时，才被称作焦虑症。下面主要介绍焦虑症的几种自我治疗的方法。
1）增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
读了上文，相信读者对于如何缓解焦虑症有了一定的了解。焦虑症既然属于一种心理疾病，那么它的主要治疗方法也要以心理疗法为主，只有当患者通过自身的心理调节才能逐渐缓解焦虑症状最后使其彻底消失。所有心理疾病都是由于患者长期累积的心理压力所致，因此多参加室外活动放松心情也是缓解症状的良策。文章来源于
“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑…