焦虑症是现在社会中极为常见的一种心理疾病，但是由于它的发病症状不明显而使得很多人都对它忽视了，进而导致病情恶化对患者造成了更大的伤害。如何摆脱焦虑症;？这一问题自然成为了牵扯很多焦虑症患者的困扰了，下面就关于这一问题为您做具体的介绍。
如何摆脱焦虑症？
1）增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
上文主要介绍了五种摆脱焦虑症的方法，读了上文后，相信您对于如何摆脱焦虑症这一问题已经有所了解了。焦虑症治疗的前提是要能正确诊断出焦虑症，这就要求读者能够对焦虑症的症状表现进行一定的了解，而后再针对自己焦虑症的病因进行心理调节，相信总有一天会彻底摆脱焦虑症的困扰。文章来源于
1、如何识别谎言 谎言是很难被识破的。研究表明人们识别谎言跟靠蒙的没什么两样。部分原因可能是充斥在我们周围的关于识别谎言的大都是虚假信息。 2、如何让你的笑容更有吸引力、更真诚而不那么张扬 这项心理学研究发现一个长时间的微笑(持续0.5秒)比一…