随着现代社会的快速发展,人们的生存压力越来越大,如果这些心理压力不能及时排解,久而久之则会使人们产生各种心理疾病,焦虑症则是现在社会极为常见的一种。 治疗焦虑症的药物; 有很多,但是患者自身的自我调节仍然使最关键的,下面就为大家具体介绍。
焦虑症患者的自我调节法如下所示:
一、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
二、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
四、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
五、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
通过上文对于治疗焦虑症的自我调节法的相关介绍,相信广大读者已经能够对其有所了解了。希望焦虑症患者不要再依赖于治疗焦虑症的药物来缓解症状,药物治疗只能暂时的使您的症状减轻,但不能从根本上摆脱焦虑症,只有通过上述自我调节法才能够帮助您彻底走出焦虑症的阴影。文章来源于互联网
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