患者如何进行精神焦虑症的自我调节

一直以来，精神焦虑症的症状表现就比较复杂，其治疗方法也很难给出一个统一的答案。专家经过多年的临床治疗，终于总结出了治疗精神焦虑症的有效方法。同时也指出，患者若能及时的进行自我调节，这对病情的康复也是十分有利的。

精神焦虑症患者自我调节的第一步是增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

自我松弛是精神焦虑症患者自我调节的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

进行精神焦虑症患者自我调节的第三步是自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

自我刺激作为谨慎焦虑症患者自我调节的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

精神焦虑症患者自我调节的第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

以上就是患者在做自我调节时应进行的五个步骤，这几个步骤是相互关联缺一不可的。医生多以心理治疗为主、药物治疗和物理治疗为辅的综合性治疗方法，这时患者若能积极的展开自救，以积极的自我调节来配合，在很大程度上可以有效缩短治疗的时间。

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