失眠头痛是一种常见、多发性疾病。失眠引起的剧烈的头痛，往往多发于老年人、生活工作压力较大的青年人群。严重时往往影响患者的正常工作和日常生活。给患者的身心和家庭带来阴影。可以采用下面的方法来进行预防性的治疗或者减少发作的频率、次数和持续时间。
克服失眠头痛的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡–醒节律。
七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
以上的方法有助于改善患者的失眠状况，减少失眠头痛带来痛苦。方法虽然多种多样，其原理就在于要放松自己的心态，加强心理的调节能力，保证良好的睡眠质量，减少影响生物节律的不良因素。上述如不能改变失眠头痛的症状，则需要到正规医院进行诊疗。
文章来源于相关推荐:3D电影引发虚拟与现实的心理困惑
3D电影的逼真效果常常令人啧啧称奇，然而，电影中的“虚拟之美”与现实生活的反差，也引起了观众的心理困惑。有报道称，一些人在看过电影后，产生了沉迷网游或抑郁等不良症状。那么，3D电影为何会诱发观众心理困惑? 看电影是人们缓解压力的一种常用手段 从心理…
