在我们的当今社会中，很容易就受到一些心理方面问题的困扰，这会对人的健康带来很大的威胁与伤害。焦虑症就是临床上困扰人们的心理疾病中的一种。那么，如果患了焦虑症该怎么办呢？很多患病的人并不知道该怎样去解决，因而造成了疾病的延误，给健康带来伤害。
德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效法官法，有利于身心健康。倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。
因此,心理学家们认为“自言自语”有如下作用：
（1）自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。
（2）与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
（3）“自言自语”是就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。
（4）可以改善睡眠，“自言自语”也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
到底患了焦虑症该怎么办这个问题，患者可以尝试一下上面介绍的方法接触自己的不良心理，相信在一定程度上可以给大家很多帮助。在开始的时候，人们可能对焦虑症缺少一定的重视程度，这对人的健康伤害是非常大的，如果患病，一定要引起足够的重视。
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