学生群体是祖国的未来，是国家未来的希望，因此他们的问题也是得到了社会的广泛关注的。在学生们中间，很常见的问题就是焦虑紧张的出现了，这会影响到他们的正常发展。那么，学生们要如何避免焦虑紧张呢？这是需要学习的问题，下面就请专家教大家几招。
如何避免学生焦虑症的发生摆在每一名学生和家长面前，下面就为大家简单介绍下几种避免学生焦虑紧张情绪发生的方法。
1、自我放松
这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。
2、适当参加体育活动
体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
3、加强营养
要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
4、听音乐
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
学生们要如何避免焦虑紧张的问题，专家已经为大家支招了，有这方面需要的学生可以多多学习。焦虑紧张情绪在学生中间并不少见，因为他们没有接触过社会，并且心理承受能力相对较弱，很多事情都会引起他们的紧张焦虑。实际上，紧张焦虑并不可怕，要做好努力去克服它！
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