学生为学业而焦虑，青年那女为爱情和事业而焦虑，中年男女上有老下有小，自己还面临事业的晋升机会，更是焦虑，老年人呢，有些想不清楚 儿孙自有儿孙福 这个道理，为小的们焦虑不安。焦虑情绪挥之不去，焦虑症冒出头来。我们要 如何缓解焦虑症; 呢？
具体到我们如何缓解焦虑症呢？
一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
四、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
五、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
以上就是如何缓解焦虑症的生活小招。大家都知道，治病不如防病，焦虑开始一有冒头趋势就得赶紧重视起来，将焦虑症扼杀在襁褓中。最好是平时就注重培养自己的好心态，遇事要心宽，学会做情绪的主人，不要给自己太大的压力。文章来源于互联网
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