网络上有句笑话性质的流行语，是描述当代职场人的，很搞笑也很实际：操卖白粉的心，赚卖白菜的钱。工资的涨幅追不上物价的涨幅，小白领们又格外追求生活品质，要花钱的地方不少，于是乎这句流行语就火了。也足以见得人们的焦虑为何日日攀升。那么 如何缓解焦虑; ？
那么如何缓解焦虑呢？
一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
四、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
五、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
学习了在日常生活中自行如何缓解焦虑的方法以后，我们可以尝试一下，学会自己给自己减压，学会遇事放宽心，别老操卖白粉的心。最后，祝愿大家都能拥有一个快乐的生活，争取早日实现赚卖白粉的钱，连卖白菜的心都不操。文章来源于互联网
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