焦虑症的临床上是常出现的，并且对人的影响也是很大的，属于常见的心理疾病的类型。这种疾病的患者往往会很痛苦，有很多精神方面的表现，这种焦虑症类型也被称为是精神焦虑症。那么，如果患了精神焦虑症要怎么办呢？精神焦虑者的自救又有哪些方法呢？下面就请相关的专家为大家进行介绍。
精神焦虑症的自救良策：
第一步：增加自信。信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三步：我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四步：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
第五步：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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以上为大家介绍的精神焦虑者的自救有哪些方法，应该能够给很多有这方面的困扰的朋友以一定的帮助。以上为大家介绍的缓解焦虑症的方法，往往能够在临床上起到很好的作用。另外，如果患了精神焦虑症的话，是需要患者以健康的心态去面对的。
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