焦虑症是我们很熟悉的心理疾病之一，很多人可能会受到这种疾病的困扰。很多的焦虑症都是属于精神焦虑症的范围，就是患者的症状表现主要是精神方面的。那么，精神焦虑患者有没有一些自救的方法呢？实际上是有的。下面就请相关的专家为大家介绍精神焦虑患者的自救方法。
第一步：增加自信。信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三步：我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四步：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
第五步：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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经过以上的介绍，相信大家已经对精神焦虑患者的自救方法有了一定的认识与了解了。精神焦虑症是临床上常出现的，并且对人的影响也是很大的，因为精神方面的反应症状会令人更加地痛苦，给人的生活与健康都带来伤害，应该要引起人们的重视。
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