如今社会发展的速度真的是很快，因此竞争、压力也就随之而来，在这种强大的压力中持续过久，并且不能很好地调节，就容易造成一些心理方面的疾病。焦虑症就是一种常见的心理疾病。那么，很多人就开始关心了，焦虑症怎么;防治比较有效呢？下面就为您介绍一个消除焦虑情绪的小方法。
德国的心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效法官法，有利于身心健康。倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发神经。殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。
因此,心理学家们认为自言自语有如下作用：
（1）自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。
（2）与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
（3）自言自语是就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。
（4）可以改善睡眠，自言自语也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
平时会有一些焦虑情绪的朋友，不妨尝试下上面介绍的自言自语法消除紧张焦虑情绪的方法，相信在一定程度上是可以缓解您的不安情绪的。其实，焦虑症怎么防治对常有焦虑情绪的人来说，是非常重要的。学习一些缓解焦虑情绪的小方法，对您的身心健康都会有一定的帮助。
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