焦虑症是很多人并不陌生的一种心理疾病问题，很多人对它都有一定的了解。这种疾病的病人主要表现为无休止的焦虑状态，越想要避免焦虑越显得无力，如此恶性反复，会加速疾病的恶化。那么，是不是有一些自我调节的方法呢？其实是有的，下面为大家介绍患者自我怎么治疗焦虑症;。
对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
１、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
３、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
５、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
看了上面的文章，相信大家已经对患者自我怎么治疗焦虑症这个问题有了一定的了解。对于一些轻度的焦虑症患者来说，自我治疗焦虑症的方法往往是很有效的，患者可以尝试着练习，逐渐改善焦虑的状况。对于重度焦虑症的患者来说，除了进行必要的治疗外，这种心理治疗也是必不可少的，会对健康的恢复有帮助。
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