随着现代人生活压力也越来越大。焦虑症也就成为了一种常见的精神疾病。焦虑症发病往往比较急且病情及不稳定，给患者带来了很多痛苦。长此以往，不但影响患者的身体健康，对于其家人也有很大危害。那么，遇到焦虑症发作怎么办呢？
1.叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“ 停止” 。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
2.转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?
3.控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
以上就是对遇到焦虑症发作怎么办这个问题的一些应对方法。在这儿要提醒大家的是，不要以为焦虑症是无迹可寻的，焦虑症发作其实是有征兆的。遇到焦虑症发作时不要紧张，放松心态深呼吸，必要时还可向专业医生寻求帮助。
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