焦虑症，说大不大说小不小。但却是在日常生活中会对人们的正常生活造成困扰。焦虑症较为严重时肯定要去医院找医生治疗。但是，对大部分焦虑症患者来说其实通过自我调节就能解决。那么，焦虑症的自我调节如何开展呢？
营养与饮食疗法
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。
催眠疗法
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
多运动
运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
以上几种方法是对在日常生活中焦虑症的自我调节如何开展的回答。了解这些方法后，焦虑症患者在日常生活中就能针对自己的症状展开有效的治疗。但是，要提醒大家的是，如果症状较为严重，还是要去正规医院找医生来治疗的。
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