在竞争越来越激烈的社会中，大家或多或少的会出现一些心理上或精神上的问题，焦虑症就是其中非常常见的一种。那么焦虑治疗有什么好的方法吗？本篇文章将向大家介绍几种焦虑治疗的一些有用的方法，以供大家参考。
方法一，多运动。运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。做运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
方法二，按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉–通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉–主要是颈部。
方法三，洗热水澡。热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
方法四，听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
方法五，培养个人嗜好。从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
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或许在临床上更多的人会选择药物治疗焦虑，以上方法可以作为药物治疗的辅助疗法效果很好。或者对于一些轻度焦虑治疗时可以参考以上几种方法。这些方法的共同特点就是简单且易操作，而且不会有什么副作用，当然如果真正想治好焦虑症还是找相关专家比较保险。
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