焦虑紧张是一种普遍存在的心理现象，一般的焦虑紧张反映可以对人起到一种警惕和保护的作用，考试之前有这种感觉也是一种正常现象。但是当这种感觉变得持久而强烈时，很容易转变为焦虑症。为了避免这种情况的发生，下面就来介绍一些消除考前焦虑紧张的方法。
1、消除考试前的各种心理压力：(1)家长的压力：一部分家长对学生的学习成绩要求很高，这样会无形中给孩子带来许多心理压力，就容易产生严重的焦虑、紧张情绪，影响考试成绩。(2)学校老师的压力：有时学校老师为了提高学校的声誉，特别是在重大考试时就会给孩子造成很大的心理压力，而使学生产生严重的焦虑反应。(3)学生给自己的压力，部分学习成绩较好、自尊心特别强的学生，要求自己每次考试成绩只能前进，这样给自己的压力越大，就越容易出现紧张、焦虑反应，严重时就会影响考试的发挥。
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2、纠正考生不正确的应考方法：有些考生在考前不会合理地进行各种复习，抓不住重点，复习没有计划性，不懂合理安排时间，这样也会造成学生紧张感，甚至出现严重的焦虑情绪。
3、学会科学用脑。(1)合理安排复习，不打长时间的疲劳战。(2)注意饮食平衡，不能偏食、挑食、不主张进食各类补品、营养药物。(3)要有足够的睡眠。
4、正确处理焦虑情绪，学会自我调节。有焦虑产生时，用各种放松方法使自己放松；增强自信心。在自己无法调节，或调节无效时可以到心理卫生医院进行心理咨询或心理治疗。
学生如果不能很好的处理这种考前焦虑紧张，对将来走向社会也会产生影响，因为在社会中，人们需要面对的各方面压力更多也更大，因此从学生时代开始，就要注重培养自我调节能力，以更平和的心态去迎接各种挑战，这样才能成为生活的强者。
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