改善失眠焦虑症的小建议

　　失眠与焦虑症，无论说起哪一种都是件十分困扰人的事，它们能带给人们从生理到心理的不适。然而，不幸同时有了失眠焦虑症时，更是雪上加霜让人痛心疾首。当这种不幸正好降临在某人身上时，患者又不得不重拾伤痕累累的心去应对疾病。那么，失眠焦虑症怎么办好呢？下面我们给出了几个小建议。

　　心理专家指出，失眠焦虑症患者最大的困扰之一来自于失眠，改善失眠可以帮助患者改善生活质量，缓解疾病困扰。失眠焦虑症调节指导：

　　１.阳光是睡眠的好朋友

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　２.保持有规律的作息时间

　　失眠焦虑症患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

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　　３.享受睡前时光促你入眠摆脱焦虑

　　睡前除了运动外，可以做很多事情，来帮助你尽快入睡。譬如，洗个温馨的泡泡浴，阅读下书籍等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　４.运动促进身心健康

　　每天运动30分钟，可以帮助你提高新陈代谢，血液循环，促进你的健康睡眠、摆脱焦虑心理。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　看了本文的表述您是否已经对如何调理自己的失眠焦虑症有了一定的认识呢？失眠焦虑症很可能是由于焦虑引起而造成持久失眠的状态，然后持久的失眠状态又促使焦虑情绪的暴涨，加重了病情，形成了严重的恶性循环;mdash;mdash失眠焦虑症。如果经过一段时间的调理而无效者，此时，心理医生的介入也许会对您摆脱病情有良好的帮助。

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