表现神经性焦虑症分为轻度、中度、重度，三种类型。每种症状类型都有其针对性的治疗方式。若中度、重度神经性焦虑症则需慎重对待，及时就医，若是轻度神经性焦虑症，可用以下方式进行调理对抗。
1、增加自信。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛。
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
3、自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
5、自我催眠。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
6、自我懈怠。
许多焦虑症患者是工作中的中坚分子，事业上的突出人才。他们过于强化自我要求，做事追求尽善尽美，一旦有了丁点的差错就会坐卧不宁。这种患者易于患上两种病，即本病和强迫症这种病人急需思想解负，要学会自我懈怠。优秀的人才不一定要完美无瑕，只要在该需要他出手的时候显示他的才华即可。
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上述7种调理对抗神经性焦虑症的方式属于“ 自我调理” 的范畴，对轻度神经性焦虑症比较适用，若对中、重度焦虑症则不能起到治疗效果。需要及时就诊医师，以防不良后果的发生。对神经性焦虑症等相关内容需要进一步加深认识，可以咨询本站在线专家。
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