没有谁的一生总是一帆风顺。当遇到困难、挫折时，人出于本能会产生焦虑、烦躁、抑郁的情绪，而大部分人都能通过自我调理来消除不良情绪的影响，保持心理健康。但值得注意的是，由于调节方法不当，一些急于摆脱焦虑控制的人，反而在泥潭中越陷越深。
“ 正面抗敌” 不如“ 迂回前进”
抵抗焦虑对现代社会中摸爬滚打的人来说已经习以为常。心理专家在讲解如何预防焦虑症时，通常在自我调节中，都会强调增强自信、正面自我暗示以及自我放松的重要性，这些方法在实际应用中有时会走样。
比如，因为失眠导致焦虑的人，躺在床上开始不断的自我暗示“ 要放松” 、“ 我可以做到” 、“ 不要焦虑” ，可越这样，不但焦虑情绪没有消除，人反而会变得更加烦躁。
情绪宣泄也要“ 保质保量”
大部分女性在出现情绪焦虑、烦躁时，都喜欢跟自己的一群女性朋友诉说，通过这种倾诉的方式来宣泄心中的压力。不过美国心理学家的一项研究显示，“ 与其他女孩相比，那些花费大把时间与朋友谈论自己麻烦的女孩，更容易让自己陷入沮丧和焦虑的境地。”
好像祥林嫂，不断向路人讲解自己的不幸遭遇，以为这样心里会好受，却不知道这样做反而挤占了她面对困境积极奋起的思考时间，因而会变得更加悲伤、忧虑和绝望。如此恶性循环，很有可能发展成焦虑症的心理障碍。
自我心理调节有助于纾解心理压力，预防焦虑症、抑郁症等心理障碍疾病的发生。不过，自我调节也要注意方法得当，正确把握“ 度” ，否则事倍功半不说，还可能使问题加重。如果您想了解自我心理调节的科学方法，请联系我们的在线专家为您详细解答。（文：沐原 本文系精神健康网原创，转载请注明出自精神健康网。）
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