焦虑症 · 12/16/2021

轻度焦虑症如何治疗

轻度焦虑症患者有哪些常见症状?轻度焦虑症如何治疗效果比较好?临床上,医生一般会建议患者先采用自疗法,如果效果不佳,可在医师的指导下服用一些抗焦虑药。

轻度焦虑症的症状有:

一是脸上的肌肉会绷紧,面无表情,眼神恐慌呆滞,目光散乱,有立即逃避的心理;

二是出现头晕,呼吸困难,手脚发软等不良躯体症状。

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轻度焦虑症的症状相较焦虑症的症状较轻,且医治较为简单,所以推荐首先采用自疗。

1.当出现焦虑时,患者首先要告诉自己这是焦虑心理,要正视它,不要逃避,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

2.给自己做一个健身计划,从自己最喜欢的运动入手,开始做的时候,运动量不要太大,那怕只是散散步!重要的是坚持。采用运动疗法时需注意以下细节:

①注意体会做运动时自己的情绪,保持心态平和。

②注意体会运动过后自己的情绪,看看是否有愉悦感!有的话,请坚持,直至养成一定的习惯。没有的话,放弃吧。

③假如能坚持一段时间的话,做一下总结。总结得文字化!总结前问自己几个问题:睡眠状况是否获得改善?运动是否带来了心态的改变?实现计划后的愉悦感从何而来?

总之,轻度焦虑症患者除了可用自疗法外,还可选用一些食疗办法来缓解焦躁情绪。此外,需要指出的是,轻度焦虑症的治疗措施还要根据患者的具体症状来选择不同的疗法。

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