轻度焦虑症如何治疗

轻度焦虑症患者有哪些常见症状？轻度焦虑症如何治疗效果比较好？临床上，医生一般会建议患者先采用自疗法，如果效果不佳，可在医师的指导下服用一些抗焦虑药。

轻度焦虑症的症状有：

一是脸上的肌肉会绷紧，面无表情，眼神恐慌呆滞，目光散乱，有立即逃避的心理；

二是出现头晕，呼吸困难，手脚发软等不良躯体症状。

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轻度焦虑症的症状相较焦虑症的症状较轻，且医治较为简单，所以推荐首先采用自疗。

1.当出现焦虑时，患者首先要告诉自己这是焦虑心理，要正视它，不要逃避，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

2.给自己做一个健身计划，从自己最喜欢的运动入手，开始做的时候，运动量不要太大，那怕只是散散步！重要的是坚持。采用运动疗法时需注意以下细节：

①注意体会做运动时自己的情绪，保持心态平和。

②注意体会运动过后自己的情绪，看看是否有愉悦感！有的话，请坚持，直至养成一定的习惯。没有的话，放弃吧。

③假如能坚持一段时间的话，做一下总结。总结得文字化！总结前问自己几个问题：睡眠状况是否获得改善？运动是否带来了心态的改变？实现计划后的愉悦感从何而来？

总之，轻度焦虑症患者除了可用自疗法外，还可选用一些食疗办法来缓解焦躁情绪。此外，需要指出的是，轻度焦虑症的治疗措施还要根据患者的具体症状来选择不同的疗法。

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