工作压力大、家里家外一堆烦心事，常让人感到身心疲惫。压力大，势必要排解心中的郁闷，然而有关研究表明，压力族中有近一半的人根本没有自己的一套有效缓解压力的方法。
如何在强大的压力中活的有滋有味，不仅是长寿的关键，还是养生的精髓。以下是精神健康网的心理专家们根据自己多年的临床经验总结出的自我减压的良好方法，不妨赶紧试试吧！
1.遇事沉稳冷静;mdash ;mdash 胜不骄、败不馁，这是一个人是否成熟的标志之一。研究表明，在冷静的思考中不稳不乱的处理复杂问题，有助于缓解紧张的心理。
2.正确评价自己;mdash ;mdash 客观全面的认识自我，根据实际情况设定自己的人生目标，降低对自己的期望值。
3.开怀大笑;mdash ;mdash 压抑、烦恼时，不妨找一片寂静的空地大笑几声。笑也是一种消除压力，发泄不良情绪的好方法。
4.摆正心态;mdash ;mdash 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
5.自信洒脱;mdash ;mdash 想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
6.自我安慰;mdash ;mdash 我努力过所以我很快乐。不要过分注重事情的结果，只要自己努力了就问心无愧，事件的过程和自己的态度也很重要。
7.适时放松;mdash ;mdash 放慢生活节奏，在繁忙的工作中学会自我纾解压力，拿出纸笔不妨把无所事事的时间也安排在日程表中。
8.想哭就哭;mdash ;mdash 哭能缓解压力，让烦躁的情感发泄出来总比深藏在心中要好的多。
9.适时的运动;mdash ;mdash 人在紧张的工作之后都需要休息，你可以听听音乐、散散步，或邀三五知己聊聊天、打打牌等，这些都可以让紧绷的肌肉得到有效的松弛，从而使身心得到放松。
另外，保证充足的睡眠也很重要。俗话说：睡的好才能身体棒，可见睡眠不仅是人体机能的需要还是恢复精力的最好方法。
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